Diet 。

これでもね、
54キロ台だったこともあるんですよ。


大学の入学式で撮った写真の中の
自分の脚の太さ
頭部に対する身体の大きさに
ビックリしたもの(笑)

その時から

「Diet」

という文字が頭から離れなくなってしまったのだぁ〜！

女心。



で、その時のメモが見つかったので
ご紹介。

よく噛んでゆっくり食べる
１日２〜３リットルの水分
食事前の生ジュース(消化酵素のサプリメントでも可)

食物繊維をとる
朝食にヨーグルトや新鮮な果物


麦とろ、マグロの山かけ、とろろ蕎麦
海藻
キノコ類＋バター、肉、野菜
昆布、小豆、カボチャ
大根おろしを使った惣菜
ジャガ芋、レンコンは極細千切りで水にさらしてサラダ
グリーンアスパラ、胡瓜、セロリ、大豆、ニンニク
添加物の少ないモノ



20分のウォーキング



この中で
守ったモノもあれば
実行してないこともありましたが(笑)


今でも守ってるのは
食事前の水分や
野菜から食べること。


調度よく痩せてから
10年以上体重は変動無し。

つまりは快眠→快食→快便(笑)